Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC)

Les TCC : Des thérapies éprouvées

Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) sont des approches thérapeutiques scientifiquement validées qui permettent de traiter de nombreux troubles psychologiques et émotionnels. Fondées sur l’interaction entre pensées, émotions et comportements, elles visent à modifier les schémas de pensée dysfonctionnels pour améliorer le bien-être mental.

Les TCC sont recommandées par la Haute Autorité de Santé (HAS) et l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) pour traiter des troubles et des problématiques variées :

Troubles anxieux (phobies, trouble panique, anxiété sociale, TOC…)
Dépression et troubles de l’humeur
Gestion du stress et des émotions
Troubles du sommeil
Addictions et troubles du comportement alimentaire

Grâce à des exercices pratiques et des stratégies adaptatives, les TCC permettent un travail actif et progressif pour retrouver un équilibre émotionnel durable.

L’ACT : Une approche innovante pour accompagner le changement

L’Acceptance and Commitment Therapy (ACT) est une thérapie de troisième vague des TCC qui met l’accent sur l’acceptation de ses émotions et pensées plutôt que sur leur modification directe. Son objectif est d’aider à vivre en accord avec ses valeurs profondes tout en développant une plus grande flexibilité psychologique.

Les principes clés de l’ACT :

Acceptation : Apprendre à accueillir ses pensées et émotions, sans chercher à les éviter.
Défusion cognitive : Prendre du recul face aux pensées négatives pour mieux les gérer.
Présence attentive (mindfulness) : Développer une attention bienveillante à l’instant présent.
Identification des valeurs : Définir ce qui est réellement important pour soi.
Passage à l’action : S’engager dans des actions alignées avec ses valeurs, malgré les obstacles.

L’ACT est particulièrement efficace pour gérer l’anxiété, la dépression, le stress au travail, les douleurs chroniques et les troubles émotionnels.

Pourquoi consulter un Psychologue formé aux TCC et à l’ACT ?

Nos psychologues et psychothérapeutes, spécialisés en TCC et ACT, vous accompagnent avec une approche bienveillante et personnalisée. En consultant notre cabinet, vous bénéficiez :

D’un suivi structuré et adapté à vos besoins spécifiques.
De techniques éprouvées pour améliorer votre bien-être mental.
D’un espace de parole sécurisant et confidentiel.

Prendre rendez-vous avec un psychologue, c’est faire le choix d’un accompagnement professionnel pour surmonter ses difficultés et avancer vers un mieux-être durable.